HMB 1250: L'ANTICATABOLICO PER ECCELLENZA
La linea aminoacidica ad alto dosaggio si arricchisce di un nuovo prodotto: HMB-1250 HMB è l’abbreviazione di “beta–idrossi beta–metilbutirrato”, si tratta di uno tra i più popolari integratori del mondo del body building, metabolita della leucina, ovvero uno degli aminoacidi essenziali del corpo. In molti alimenti sono presenti piccole quantità di HMB, soprattutto nel pesce, nei pompelmi e nelle erbe mediche ma la necessità del organismo dell'atleta è nettamente maggiore rispetto a quella presente negli almenti. L’HMB infatti è stato ampiamente utilizzato come aiuto ergogenico, in particolare tra i bodybuilder e gli atleti che eseguono un allenamento di forza / potenza, al fine di promuovere l'esercizio fisico e l'ipertrofia muscolare. Molti studi hanno indicato che la supplementazione di HMB può suscitare numerosi benefici ergogenici come effetti anti-catabolici (1), anabolici (2) e lipolitici (3).
Che cosa fa?
Un recente studio scientifico ha dimostrato come atleti che assumevano 3 grammi di HMB al giorno per tre settimane abbiano acquistato 3 volte in più massa muscolare rispetto ad altri che assumevano solo un placebo. La sola capacità dell’HMB di aumentare la resistenza è già di per se un ottimo traguardo! Ma non è l'unico beneficio di questo metabolita, in poche parole assumere HMB significa aumentare sia la massa magra che quella muscolare a svantaggio di quella grassa. Inoltre, aumenta anche la resistenza fisica facilitando così la perdita di grasso.
Gli studi scientifici
Nel 2001 due università brasiliane hanno condotto uno studio su soggetti con alto livello di colesterolo. Si trattava di 12 uomini di età compresa dai 50 ai 72 anni suddivisi in due gruppi: placebo e HMB. Il gruppo HMB ne assumeva 3 grammi al giorno per 4 settimane. Durante tutta la durata di questo studio tutti i soggetti si sono allenati per 5 giorni alla settimana: 3 giorni con allenamento aerobico e gli altri 2 con i pesi. E’ stato dimostrato come i soggetti che avevano assunto HMB avevano drasticamente ridotto la loro massa grassa aumentando di molto la loro forza e soprattutto la massa magra! Il gruppo placebo invece non ha manifestato cambiamenti sia per quanto riguarda la massa grassa che per quella magra, sono rimasti pressoché uguale come all’inizio dello studio. Ecco svelati i “poteri” dell’HMB!
1) Effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on muscle damage after a prolonged run. Knitter AE, Panton L, Rathmacher JA, Petersen A, Sharp R J Appl Physiol (1985). 2000 Oct; 89(4):1340-4.
2) Creatine and beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) additively increase lean body mass and muscle strength during a weight-training program. Jówko E, Ostaszewski P, Jank M, Sacharuk J, Zieniewicz A, Wilczak J, Nissen S Nutrition. 2001 Jul-Aug; 17(7-8):558-66.
3) Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate ingestion, Part I: effects on strength and fat free mass. Gallagher PM, Carrithers JA, Godard MP, Schulze KE, Trappe SW Med Sci Sports Exerc. 2000 Dec; 32(12):2109-15
