Aumentare Massa Muscolare - Crescita Muscolare

Obiettivo

CRESCITA MUSCOLARE

Aumentare la massa muscolare: crescere al meglio è possibile!

Uno dei processi principali, fondamentale per la crescita muscolare, è la sintesi proteica. Quest'ultima dovrà prevalere sul catabolismo muscolare per favorire l’aumento del volume muscolare.
Incrementare la massa muscolare richiede tempo, pazienza e attenzione all'alimentazione: gli integratori possono aiutare sotto questo aspetto.

GUADAGNARE MASSA MUSCOLARE

L’aumento di massa muscolare è un’azione concentrata tra allenamento, alimentazione e integrazione. L’allenamento deve essere ben calibrato tra frequenza e durata.

Per l’alimentazione, la regola aurea vuole 3 pasti principali e almeno 3 spuntini nei quali devono essere presenti proteine, carboidrati e grassi.

L’allenamento, a cui spesso si attribuisce la crescita, in realtà provoca la distruzione di cellule muscolari: è il recupero post-allenamento che conduce allo sviluppo muscolare.

L’organismo, in base alle sollecitazioni cui viene sottoposto, costruisce e distrugge i muscoli secondo una sequenza ritmica; imparando a governare tale sequenza si possono mantenere i muscoli in uno stato di crescita, riducendo al minimo la disgregazione delle cellule muscolari.