Perché è importante allenarsi bene durante il cambio di stagione?

Imparare a migliorare le prestazioni durante il cambio di stagione è fondamentale non solo per l’atleta ma per qualsiasi appassionato di fitness.
Capire come il meteo e il cambio di stagione possono influenzare gli allenamenti è fondamentale per ottimizzare i risultati ed evitare potenziali battute d'arresto. 

Un allenamento costante (ben programmato) migliora la salute generale, la performance e riduce anche il rischio di infortuni (quando il clima si raffredda, la flessibilità muscolare può diminuire aumentandone i rischi, diventa quindi fondamentale un riscaldamento completo prima di allenarsi).

 

Come impatta il cambio di stagione sull’allenamento?

Un fattore significativo influenzato dai cambiamenti stagionali è la quantità di luce diurna disponibile durante i diversi periodi dell'anno.

Le giornate più corte durante i mesi autunnali e invernali possono portare a una diminuzione dell'esposizione alla luce naturale, che può avere un impatto sui livelli di energia e sulla motivazione per l'allenamento.

Il cambio stagione può portare inoltre un’ampia gamma di disturbi psicologici e fisiologici, come ansia, insonnia, emicranie, nervosismo, astenia.

 

Come impatta il cambio di stagione sull’alimentazione?

Con il cambiamento del meteo, cambiano anche le nostre preferenze e voglie alimentari, portando a potenziali cambiamenti nelle abitudini alimentari. Per ottimizzare le prestazioni di allenamento durante tutto l'anno, è essenziale prestare attenzione all'apporto nutrizionale e adattare la dieta in base ai cambiamenti stagionali. Incorporare una varietà di alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura di stagione, proteine ​​magre e cereali integrali, può aiutare a supportare gli obiettivi di allenamento e fornire l'energia necessaria per dare il massimo.

Attenzione all’assunzione di acqua; infatti, con il caldo, i liquidi diventano un desiderio naturale, ma nei mesi a venire, il freddo può ridurre la sete fino al 40% creando disidratazione.

 

Gli integratori NET perfetti per prepararsi all’arrivo dell’inverno

Per quanto riguarda gli integratori, a seconda dello sport praticato e dell’obiettivo stagionale (competizioni o fasi di Off Season dove si cercherà di aumentare la massa muscolare e migliorare soprattutto la performance) potremmo fare delle piccole variazioni rispetto al periodo estivo:

 

- riducendo o eliminando prodotti specifici per l’estate contenenti sali minerali e fat burner.

- continuando ad assumere i prodotti più importanti per la performance e per aumentare o mantenere la massa muscolare (a seconda che ci si trovi nel periodo di costruzione/preparazione o in fasi ipocaloriche). A esempio la creatina (CREATINA ALKA 8), gli aminoacidi essenziali (MAS PEP LIPOSOMIALE), la caffeina (SPEED CAFFEINE), le proteine del siero isolate/idrolizzate (VB WHEY 104 9.8, ISOLATE PRO GRASS FED o il nuovissimo HYDRO CLEAR RECOVERY), l’omega 3 e i Pre Workout specifici come il NOB 7 EXTREME e il PERFORMA 11.

- aggiungendo integratori che andranno a supportare il sistema immunitario come la vitamina D, vitamina C e zinco (contenuti nel DZC 1250), magnesio (MAG 1250), glutammina (GLUTA PEP LIPOSOMIALE).